| Malos hábitos, estrategias útiles para erradicarlos |
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Los malos hábitos son costumbres perjudiciales que adoptamos a lo largo de nuestra vida y que ejercemos de forma mecánica. ¿Cómo erradicarlos? Hay un ejercicio muy simple que todos podemos realizar. Se trata de observarnos. Es tan sencillo y a la vez tan complicado como pararnos a cuestionar cada cosa que hacemos y apuntarlas en un papel para determinar en qué situaciones las hacemos y con los resultados poder determinar una estrategia que nos ayude a eliminarlos. Si por ejemplo solemos mordenos las uñas, a través de apuntar las veces al día que lo hacemos podremos analizar porqué tenemos este hábito. Quizás notemos que lo hagamos cuando nos sentimos nerviosos, en determinadas situaciones o bien lo hacemos por aburrimiento. Entendiendo de donde viene el hábito podemos plantear una estrategia. Poco a poco iremos siendo cada vez más conscientes de nuestras respuestas “inconscientes” a ciertos estímulos y así podremos no sólo eliminarlos sino también sustituirlos por otros nuevos más saludables como por ejemplo el picar. Si picamos mucho entre comidas como respuesta a la tensión podemos sustituir elchocolateporfrutay no sólo eliminamos un mal hábito sino que ganamos uno mejor. La practicidad consiste en desechar lo malo de algo y quedarse con lo bueno. Sígueme en Twitter: @laricaycachonda |
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